産後ダイエット 今月の目標
とりあえずまともにダイエットとかしたことないので探り探りスタート。目標は10kg減が2019年の目標。産後2年かけてデブを構築していったので、1年かけて戻すぞ。ネットの情報はアフィリエイト商材に全部繋がってるんじゃないのかって思えてくるので完全に自己流で進めます。
1日からはじめればいいんだけど年末年始ですっかり忘れて忙しくて7日からスタート。
目標
- あすけんアプリに記録
- コーヒーダイエット
- 軽い食事制限
- 産後の骨盤ストレッチを中心に軽く運動
- お風呂でコロコロをする
あすけんアプリに登録
とりあえず有名どころ(?)のアプリに無料登録してみました。
毎日体重計るところからスタート。食事の記録も無理のない範囲で付けていきたいです。
コーヒーダイエット
食後とお風呂前にコーヒー飲むと良いというダイエット法。カルディとタリーズの福袋で大量にコーヒーを仕入れたので準備万端。紅茶派だけど頑張る。砂糖は入れない。ミルクは胃の調子の相談しながら考える。
軽い食事制限
しょっぱなから飛ばすと飽きると思うのでかるーく制限。今月はとりあえず
- スイーツは週1制
- 普段のおやつはララクラッシュ(蒟蒻畑)またはナッツ
の2つだけ気を付ける。ララクラッシュ便秘に良いらしいし期待。
産後の骨盤ストレッチを中心に軽く運動
骨盤ケアのストレッチ運動を中心に緩くスタート。
- 連絡帳を書くときに肩にホットパックを使用する
- ホットパックをレンチンする3分間ストレッチ
- 仕事中にも定期的にストレッチ
- 姿勢も意識して正す
- 寝る前に双子がお腹に乗ってないときはストレッチ
お風呂でコロコロをする
お風呂でコロコロマッサージをします。むくみには効果あるんだけどどうかな。
産後ダイエット 今月の結果
今月末または来月頭にご報告いたします。
やったこと
靴を産前産後の骨盤矯正シューズに変更した
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妊婦の産前産後の骨盤矯正ができる靴
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KiBERA(キビラ)の公式ページより
妊婦の産前・産後をサポートするため、桜美林大学阿久根英昭特任教授とKiBERAの共同開発により、足元から脚全体を整え、バ...
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2019.01.09
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身長：166cm
2016年12月に双子を出産
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続いて体重の移りかわりを書...
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2018.12.27
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